Pavana Muktásana: Uma Prática de Yoga Essencial e Pouco Conhecida
Pavana Muktásana é uma série de exercícios sutis que remove bloqueios físicos e energéticos, atuando na lubrificação das articulações, na purificação do sistema digestório e ativação energética.
Pavana Muktásana é uma prática pouco conhecida apesar de muito valiosa. Essa prática se divide em séries específicas que possuem um papel fundamental na restauração e na manutenção da saúde, além de servirem como uma excelente preparação para os demais ásanas e para qualquer atividade física.
Significado de Pavana Muktásana
Pavana significa vento e se refere tanto ao próprio prána, enregia vital, como aos ares e gases produzidos pelo organismo. Mukta quer dizer liberar e asana, assento.
Swami Satyananda Saraswati define a expressão sânscrita pavana muktásana como um grupo de ásanas que remove bloqueios que impedem o livre fluxo da energia no corpomente.
Essas práticas também são identificadas como sukshma vyayama, exercícios sutis. As séries são divididas em três grupos: anti-reumático; digestório; e energético.
Anti-reumático
Os ásanas do grupo anti-reumático atuam sobre as articulações visando liberar os gases e toxinas que se acumulam nessas áreas provocando reações químicas inadequadas, dando origem à rigidez e enfermidades articulares.
A prática dessa série também estimula a produção do líquido sinovial, responsável por lubrificar e nutrir as cartilagens articulares. Ademais, é uma série excelente para desenvolver a capacidade de auto-observação e a coordenação motora.
Digestório
No grupo digestório, os ásanas agem tonificando e massageando os órgãos da região abdominal de modo a estimular os processos de excreção, melhorando o funcionamento do intestino e eliminando a prisão de ventre. Favorece a digestão e reduz a acidez do estômago. Os órgãos do sistema reprodutor também são beneficiados, auxiliando no tratamento de impotência e de desordens menstruais.
Energético
O grupo energético é composto pelos chamados shakti bandha ásanas e são destinados a melhorar o fluxo de energia, desobstruindo as nadís, os canais por onde passa o prána, desfazendo bloqueios neuromusculares. Essa série é muito útil para pessoas com vitalidade reduzida e também para contornar estados depressivos.
Pavana Muktásana é uma prática para a vida toda
Esses três grupos são complementares e formam uma série muito poderosa apesar de ser aparentemente pouco intensa. Recomendo a prática de pavana muktásana no mínimo uma vez na semana ad eternum.
O veículo com o qual você atua no mundo, seu corpo, ficará muito agradecido caso você siga essa sugestão. A série é fácil de ser aprendida, em poucas aulas você adquire um conhecimento extremamente útil e autoaplicável que poderá ser usado para o resto da vida.
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EXPERIMENTAR 3 AULASLivros Recomendados sobre Pavana Muktásana
Apesar de fácil não aconselho que tente aprender por conta própria, primeiramente pratique com orientação de um professor. E para aqueles que já praticam e querem se aprofundar sobre as séries de pavana muktásana, indico os livros:
- A Psicologia do Tantra do professor Paulo Murilo Rosas;
- Asana, Pranayama, Mudra e Bandha publicação da Bihar School baseadas nos ensinamentos do Swami Satyananda Saraswati;
- Saúde na Terceira idade do professor Hermógenes.
Boas práticas e Harih Om
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