O Papel do Yoga na Reabilitação Pós-COVID-19

A pandemia pela qual passamos trouxe inúmeros desafios para a saúde global, deixando muitas pessoas com dificuldades na recuperação completa da saúde e em alguns casos sem uma direção clara para o tratamento de sequelas. Deixando evidente a necessidade da busca por uma reabilitação Pós-Covid-19.

A prática de yoga se mostrou uma ferramenta eficaz para auxiliar nesse processo de recuperação, oferecendo benefícios que vão desde a melhora da capacidade pulmonar até a redução da inflamação sistêmica.

Estudos indicam que a prática consistente de yoga pode fortalecer o sistema imunológico e melhorar as funções fisiológicas, como respiração e circulação sanguínea.

Yoga e COVID-19: Intervenção para Acelerar a Recuperação – Este estudo discute como a prática de yoga pode fortalecer o sistema imunológico e melhorar as funções fisiológicas, além de ser uma estratégia não farmacológica para manter o bem-estar físico e mental.

O Papel do Yoga na Recuperação Pós-COVID

A prática de yoga oferece diversos benefícios que podem ajudar nesse processo dentro os quais destacamos:

1. Melhora da Capacidade Pulmonar

As posturas aliada a técnicas respiratórias são fundamentais para recuperar a capacidade pulmonar em sua plenitude após a infecção.

2. Redução da Inflamação

A prática de yoga também pode ajudar a reduzir a inflamação sistêmica do organismo. Sobretudo por liberar tensões e reduzir o estresse gerando um efeito anti-inflamatório aliado tanto na recuperação como na prevenção de possíveis sequelas.

3. Recuperação Muscular

No que diz respeito a parte física, a prática possibilita a recuperação do tônus muscular de uma forma suave, progressiva e sem exaurir a energia do corpo, o que é essencial no primeiro estágio de recuperação.

4. Reabilitação Multidisciplinar

Além disso, a natureza do yoga que trabalha simultaneamente o corpo físico, a parte fisiológica, emocional e mental faz dessa prática uma abordagem multidisciplinar que é considerada como crucial para a plena recuperação da COVID-19.

Experimente uma Prática de Yoga voltada para a recuperação da Covid 19

Convido você a se juntar a mim em uma prática de yoga especialmente desenhada para auxiliar na recuperação pós-COVID-19.

Acesse o vídeo disponível no YouTube, onde guio uma sessão que combina exercícios respiratórios, posturas restaurativas e técnicas de relaxamento.

Essa prática é ideal para quem busca melhorar a capacidade respiratória, reduzir o estresse e fortalecer o corpo de maneira segura e eficaz.

Entenda porque essa prática ajuda na Recuperação Pós-COVID

Essa prática de yoga é composta por vários pilares que se relacionam diretamente com as necessidades de recuperação pós-COVID:

1. Sobre os Asanas (Posturas)

Optei por posturas simples, suaves e de natureza restaurativas.  Elas vão liberar tensões, ajudam a fortalecer os músculos e melhoram a flexibilidade sobretudos dos músculos relacionados à respiração sem causar estresse ao corpo.

2. A Mudrá (posição feita com os dedos das mãos)

Inclui Mahshiirsha Mudrá que além de ter um efeito relaxante na região dos ombros, trapézio, pescoço e cabeça, atua sobre a respiração favorecendo a saída completa do ar dos pulmões.

3. O Pranayama (Exercício de Respiração)

A técnica de respiração é simples, conhecida como prana kriya ou respiração yogi, visando expandir a capacidade pulmonar e melhorar a circulação de oxigênio no corpo.

4. Meditação e Relaxamento

A meditação usada além de ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, visa estimular as funções cognitivas como a organização mental e a memória.

Naturalmente esse protocolo de prática é voltado para um público amplo, caso sinta a necessidade de construir uma série exclusivamente direcionada para suas características e necessidades confira nosso modo de aula online particular:

Importância da Reabilitação Pós-COVID 19

Um estudo publicado no Journal of the American Medical Association (JAMA) verificou que muitos pacientes relataram persistência de sintomas como fadiga e falta de ar mais de dois meses depois de terem alta.

Muitos especialistas apontam para a necessidade de reabilitação pós-covid 19 mesmo para quem não precisou de longas internações.

Independente das nossas condições atuais é bom sempre ter em mente que cultivar a saúde é um processo contínuo e o yoga é uma ferramenta poderosa nesse caminho.

Boa prática, boa recuperação e harih om!
Gilberto Schulz

Links de matérias e estudos mostrando o papel do yoga na reabilitação pós covid 19

1. Yoga e COVID-19 | Sim Yoga
2. Yoga pode ajudar na respiração e recuperação de pacientes de Covid-19 | Globo
3. Síndrome pós-Covid: exercícios, nutrição e respiração na recuperação | Globo
4. Como praticar meditação e/ou Yoga pode trazer benefícios à saúde física e mental | Evidências Covid 19
5. A prática do yoga para saúde mental dos profissionais de saúde em meio à pandemia da Covid-19 | Repositório UFRN