Como Meditar Corretamente?

Como meditar corretamente envolve uma combinação de fatores que costumam ser desconsiderados nessa busca. Como por exemplo:

• objetivo com a meditação
• condições mentais e emocionais
  
• momento da vida
• nível de interesse e disposição de aprender
• conexão entre técnica e filosofia de vida

Em suma meditar pode ser bem simples, mas o assunto na verdade é um pouquinho complexo. Vou procurar passar as informações que você precisa para entender bem como começar a meditar do jeito certo ou como ajustar sua meditação de uma forma mais adequada.

Tipos de Meditação

A meditação é considerada uma atividade simples, benéfica, qua acalma a mente, alivia o estresse, promove o foco e que além disso, contribui em processos de cura de algumas doenças.

Mas qual meditação? Só Existe uma? Todas tem o mesmo objetivo? Toda meditação serve para qualquer pessoa a qualquer momento?

A verdade é que existem diferentes tipos de meditação que em sua maioria são parte de um estilo de vida fundamentado por uma filosofia ou visão de mundo.

Confira alguns tipos de Meditação

• meditação para acalmar o fluxo de pensamentos
• meditação para treinar o foco
• meditação para reconhecer níveis de consciência
• meditação para estimular centros de energia
• meditação para superar traumas
• meditação para contemplar a natureza do eu

Naturalmente se você busca mais foco e se depara com uma meditação para superar traumas, por melhor que seja a proposta, o resultado além de não ser o que busca, pode ser indesejado.

Se você é uma pessoa ansiosa e começa por uma meditação de foco, talvez sinta ainda mais ansiedade e aflição.

Além disso o fator tempo é determinante.

Diferente do que se pensa nem toda meditação é para ser feita todos os dias assim como não significa que meditar por mais tempo seja necessariamente melhor ou mais benéfico.

Uma história para ilustrar como meditar pode dar errado

Recentemente uma aluna me contou que convidaram um instrutor de meditação para promover essa atividade entre os funcionários. Ela como entusiasta incentivou seus colegas a participarem.

Apesar da boa intenção e qualidade retórica do instrutor, ele conduziu meditações que envolviam visualizar a própria morte e todos saíram chocados da experiência.

Essa meditação é boa? Com certeza pode ser, mas ela depende de um contexto e um desdobramento, além do conhecimento prévio do grupo que irá participar.

Como Meditar Afinal

Exatamente do jeito que você está fazendo, pesquisando e procurando entender melhor. O passo seguinte é ter clareza se você quer apenas acalmar um pouco a mente ou se quer ir mais fundo.

Se quer apenas acalmar a mente a resposta é simples, basta se sentar numa posição confortável e observar o vai e vem da respiração ou conferir o artigo Meditação Inicial em 4 passos ou buscar meditações conduzidas em Apps ou no YouTube.

Porém, se você busca a meditação como uma aliada mais efetiva, que além de acalmar e promover o foco te ajude a entender como a sua mente e suas emoções funcionam.

Se procura um espaço interno tanto para desfrutar os momentos simples da vida como para conseguir lidar com situações complexas e desafiantes sugiro o seguinte:

Pesquise e experimente propostas até conhecer um(a) professor(a) de confiança que por sua vez tenha conexão clara com alguma(s) das filosofias de vida que tem na meditação um alicerce.

E não deixe de ir além dos conteúdos gratuitos, faça aulas e cursos propostos por essa pessoa pois essa é a melhor forma de se passar por um processo sistematizado.

Meditação Conectada à Tradição Védica

Ensino meditação nas suas variadas formas e funções há mais de 10 anos com base na Tradição Védica, mais especificamente nas correntes do Tantra e do Vedanta.

Considero também estudos científicos e conceitos da neurociência para embasar e “traduzir” as técnicas numa linguagem que facilite a compreensão e o sentido.

Pois, a meu ver o sucesso na vivência meditativa está diretamente ligada à compreensão da proposta meditativa em conexão com a vida que vivemos e a visão de mundo que buscamos.

Experimente a meditação inicial de uma Jornada que vai do básico ao avançado

Jornada Meditativa com Gilberto Schulz

Vivencie essa jornada completa através de 19 meditações em arquivos mp3 para que possa usar a qualquer momento sem necessidade de conexão com a internet.

Programa voltado para se obter os benefícios de cada meditação ao mesmo tempo que ensina e dá autonomia no uso das técnicas.

Confira a página de apresentação na Hotmart com todas as informações e opções de contribuição

Espero poder ajudar nessa estrada que muitas vezes se apresenta como um labirinto obscuro apesar de sua natureza luminosa.

Boas práticas e harih om!